7 pozycji

nazwy pozycji według fot:) 1.gojang sogi 2.charyot sogi 3. annun sogi 4.guburyo sogi a 5.niunja sogi 6. narani sogi 7. gunnun sogi 8. guburyo sogi no :D

[...] na polozenie sie na czymkolwiek.. ok. 4.30 jedyna 5min drzemka na betonowym murku od 1 do 7 bardzo bolaly mnie plecy, w dolnej czesci, troche w dolnej po bokach. zmiana pozycji na rowerze nie pomagala. na szczescie nie bolal tylek ani nic innego ok. 6 gdyby nie to, ze jechalam z 2 osobami, ktore nadawaly dobre tempo (bez nich jechalabym [...]

[...] spory problem bo następne hantelki to 53kg i więcej już nie ma, więc za niedługo będzie brakować mi ciężarów mimo że ciężar duży, zero problemów z zarzuceniem hantelek do pozycji startowej   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 10kg x 5 ; 12,5kg x 5/5/4 dość dobre czucie najszerszego   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: [...]

[...] 4 serii, więc w 5 regres ciężaru bo nie miałoby to sensu. 5.CZACHOŁAMACZ - dziś wziąłem inny gryf. Nie zwykły łamany, tylko taki bardziej łamany, przy którym chwyt jest neutralny. Wydaje mi się, że jest on w tym ćwiczeniu bezpieczniejszy gdyż łatwiej utrzymywać łokcie w prawidłowej pozycji. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-07-01 20:10:54

[...] z nogami na pilce 3*20 20 20 20 20 20 20 20 20 20 1a. po tym jak mnie zmasakrowały wykroki, to chyba goblet ciągnęłam bardziej czwórkami. Za to jestem zadowolona z pozycji w przysiadzie, nie lecę już tak do przodu ! 1b. zmasakrowane czwórki po goblecie w tym ćwiczeniu poprostu zdrętwiały. Do tego u pauli czytałam jak robi i jak dotąd [...]

[...] Bednarski, Dawid Groch oraz Rafał Fiołek. Co prawda w trzeciej kolejce lider tej kategorii – Bednarski zajął miejsce drugie, ale w rezultacie nie zagroziło to jego pozycji lidera. Rywalizację trzech kolejek skończył z 117 pkt. na koncie. Z 105 pkt. i miejsce drugie w klasyfikacji generalnej zdobył Dawid Groch z Niska (miejsce trzecie w [...]

[...] bardziej w tyle, że miała miejsce żeby zachaczyć się kolanami (tzn wkładała łydki za drabinkę, i wisiała jakby na kolanach) - chyba też zamotałam , ale w każdym razie w tej pozycji mogła sobie wisieć i wisieć, i nie ma tu żadnego niebezpieczeństwa że się zleci, co najwyżej że się zrobi słabo, jak się wisi za długo, i krew za mocno uderzy do [...]

[...] "słabe rotatory, kiepski wycisk" koleś: "nie rób tego ćwiczenia bo sobie barki rozwalisz" a ja kontrze: "po ki hvj robisz MC w takiej pozycji jak se kręgosłup rozwalisz? koleś: odszedł w milczeniu, ze spuszczoną głową Wodyn - ok. Wiem, że nie mam myśleć co po zawodach ale będzie trza powoli dać [...]

[...] jak i sztangielkami. Jeśli posiadasz stojaki umocowane do skośnej ławki jesteś szczęśliwcem. W przeciwnym razie potrzebujesz pomocy dwóch osób przy podaniu sztangi. W pozycji wyjściowej sztanga znajduje się na wyciągniętych ramionach nad twarzą. Opuszczaj sztangę przed szyję, a potem wyciskaj ją w górę. (8,8,6,6,6) 4. Podciąganie na drążku [...]

[...] kolan na zewnątrz. Tak jak pisałem w dzienniku -> cały bajer polega na tym, żeby na górze zrobić minimalny skłon a potem schodzić w dół na samych nogach(bez zmiany pozycji tułowia) do momentu aż złapiesz sztangę. Dobrze widać to na moim filmiku, więc próbuj aż do skutu. Na pewno poczujesz różnicę. Żeby łatwiej tą optymalną pozycję [...]

jakieś nie wygodne ma to łóżeczko bo nie może znaleść pozycji

[...] na maska rozciagasz plecy u Ciebie to raczej wyglada jak bys mial kij wlozony w koszulke rozumiesz o co chodzi ? jesli chodzi o trica, podobnnie, wyciagnij ten kij z koszulki !! nie wstydz sie wypiac, bedzie Ci wtedy latwiej utrzymac lokcie w dobrej pozycji tutaj zabardzo Ci chodza Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-18 19:53:36

[...] x 3kg, P:4 x 4kg + 8 x 3kg/L,P:12 x 3kg 15 x 5kg/15 x 5kg Wcześniej wykonywałam to ćwiczenie, trzymając jedną hantelkę obiema rękami, stojąc. Teraz robiłam ćwiczenie w pozycji siedzącej i wyciskałam jednorącz. Na pewno jest progres obciążenia, bo poprzednio wychodziło 2,5 kg na rękę. Zastanawia mnie czas wykonywania treningu - w trakcie [...]

[...] w klincz pod siatką. https://twitter.com/BellatorMMA/status/1487649238075027461?s=20&t=5r6_MOS1oCvYRfSMKPo5qQ Moldavsky obalił Badera na matę i przeszedł do kontroli z pozycji bocznej. Bader na krótko podniósł się na nogi, ale Moldavsky ściągnął go z powrotem do parteru. W połowie rundy Bader wrócił do stójki, ale Moldavsky trzymał go w [...]

[...] Jakieś twarde te krzesło moje się zrobiło. %-) W ramach jeszcze wyjaśnienia, chciałam dodać, że od dłuższego czasu próbuje zmienić swój nawyk siedzenia w nieprawidłowej pozycji. Usunięcie nawyku z około 8 letniej pracy za biurkiem do łatwych zajęć nie należy. Poważnie do tego podeszłam i takie prawie vacuum to ja ćwicze przez 8 godzin [...]

[...] x6 na strone - supermeny x5 - wznosy kolan do lkcie w zwisie na drazku x5 + na koniec plank max Brzuch2. j.w - rollout ze sztangielkami x5 (z kolan albo ze stojacej pozycji %-)) - - V-ups x10 - Russian twist z obciazeniem na skosnej x10 na strone - Wznosy z opadu x12 + na koniec plank max Wytrzymalosc silowa1. + 5x obowod najszybciej jak [...]

[...] 160cm, max 190cm (mój rekord na razie: 187cm) 2. Brzuszki ilość powt w 1 min - min 34 max 41 3. Bieg po kopercie - min 27,8s max 26,4s 4. Coś takiego że na max pkt trzeba z pozycji na baczność zgiąć się i na prostych nogach dotknąć całymi dłońmi ziemi a głową kolan, prawie mi wychodzi, trochę jeszcze naciągania 5. Pompki min 14 max 20 6. Bieg na [...]

[...] (60 – 67), (67 +) (-36), (36 – 40), (40 – 44), (44 – 48), (48- 52), (52+) *** waga ustalona zostanie w dniu zawodów, • Czas trwania walki 2 minut • walka rozpoczyna się z pozycji stojącej i trwa nieprzerwanie do momentu zaliczenia techniki czasowej – tj. trzymania, dosiadu, zajścia za plecy lub wypchania poza pole walki w parterze. • punkty za [...]

[...] 3/3/3/3 ok, lepiej niż ostatnio 4b. Monster walk 4x 60s (dobierz gumę taką żeby mocno czuć pośladki) Mocno weszło,ok 5. Naprzemienne unoszenie wyprostowanej ręki i nogi w pozycji plank 4x 10-12 (na stronę, z przytrzymaniem w górze) 10/10/10/10 10/10/10/10 Również lepiej niż ostatnio, udało się dłużej przytrzymywać Weekend w pracy ale liczę,że [...]

[...] 3/3/3/3 ok, lepiej niż ostatnio 4b. Monster walk 4x 60s (dobierz gumę taką żeby mocno czuć pośladki) Mocno weszło,ok 5. Naprzemienne unoszenie wyprostowanej ręki i nogi w pozycji plank 4x 10-12 (na stronę, z przytrzymaniem w górze) 10/10/10/10 10/10/10/10 Również lepiej niż ostatnio, udało się dłużej przytrzymywać Weekend w pracy ale liczę,że [...]